ပြီးနောက်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ထုတ်ကုန်ဖွင့်လိုက်သည်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဏုဇီဝပိုးများသည် ထုတ်ကုန်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ၎င်း၏အာဟာရများကို ဆက်လက်ပြိုကွဲစေပါသည်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သကြား၊ ပရိုတင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင် C ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး အာဟာရတန်ဖိုးများ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာသည်။အရသာက ပိုဆိုးလာတယ်။အချို့သော သေးငယ်သော ဇီဝသက်ရှိများပင်လျှင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အရာများ ထုတ်လုပ်ရန် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းထက်ကျော်လွန်သော အရသာရှိသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။
1. ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ပဲငံပြာရည်နှင့် ပဲပိစပ်ချဉ်ထွက်ကုန်များ(တိုဟူးချဉ်၊ တန်ပေ၊ ပဲငပိ၊ စသည်) ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ပဲငံပြာရည် 6-10g ၏ဆားပါဝင်မှုသည် ဆား 1g ထက်မဆိုးသောကြောင့် ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှရှောင်ရှားရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်သင့်သည်။
2. အာဟာရဆုံးရှုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ရေထွက်ကုန် စသည်တို့ကို ထည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။oyster ငံပြာရည်မြင့်မားသောအပူချိန်ကြောင့် ရေရှည်ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အိုးမှမထုတ်မီ ၎င်းတို့၏အာဟာရများကို ပျက်စီးစေပြီး အူမမီအရသာကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။
3. အစားအစာ၏ဒီဂရီ
ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ အများကြီးမသုံးဘဲ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ မူရင်းသဘာဝအရသာကို ဖုံးအုပ်ထားဖို့ပါ။နောက်ဆုံးတော့ အဖိုးတန်ဆုံးအရာက အစားအသောက်ရဲ့ သဘာဝအရသာပါပဲ။
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ ၂၈-၂၀၂၁